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疫情防控,宅在家也可“动”起来!
来源:青岛第五人民医院    发布:2020-01-31
  

   假期第七天 

  大家也都有乖乖在家 

  努力遵循着 

  客厅→厨房→卧室→卫生间的循环路线吧?

  躺床上翻个身也已经觉得无聊了

  那就和我们一起动起来吧!

  降压保健操

  通俗易懂,强身健体,抗击疫情

  快戳视频感受!

 

  预备动作

 

  坐在椅子或沙发上,正视前方两臂自然垂下,双手放于大腿上,膝关节呈90度,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。每穴顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。

 

 

  一、按揉太阳穴:

 

  位于眉梢及目外眦间凹陷处,按揉可疏风解表,清脑明目,止头痛。

 

 

 

  二、按摩百会穴:

 

  位于头顶正中央,按摩此穴可降血压、宁神清脑。

 

 

 

  三、按揉风池穴:

 

  位于枕骨下双侧胸锁乳突肌旁凹陷处,按摩此穴可疏风解表,治疗目眩、头痛。

 

  四、摩头清脑:

 

  两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,此法疏筋通络,平肝熄风降血压、宁神清脑。

 

 

 

  五、揉曲池穴:

 

  先用右手再换左手先后按揉肘横纹外端与肱骨外髁连线中点曲池穴,此法可清脑、降血压。

 

 

  六、揉关宽胸:

 

  用大拇指按揉腕横纹上三横指内关穴,功效为舒心开胸。

 

 

  七、引血下行

 

  按揉左右小腿的足三里穴,此法可健脾和胃、引血下行。

 

 

  八、扩胸调气,两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原