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这样养胃,比吃药还管用!
来源:青岛第五人民医院    发布:2019-05-14
  

   夏天来了,炸鸡、啤酒、小龙虾……面对各种诱惑,很多人心里想吃,但食欲大减,并且容颜日渐憔悴、倦意愈发明显……一系列的问题接踵而来,这是怎么回事呢?

 

  脾胃伤,百病生

 

  夏天是脾胃最为脆弱的时候。脾胃功能的强弱,直接关系着生命盛衰。脾胃虚弱的人,说话无力,身体羸弱,疾病丛生。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转,则人体能时时得到营养的补充,获得源源不断的生命力;脾胃若受损失调,身材走样事小,长期如此,就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

 

  做这些事会伤脾胃

 

  1饮食不节制

 

  夏天不少人喜欢吃冷饮,生冷的食物不但会刺激胃黏膜,导致胃部神经失调,油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。

 

  2情绪不舒展

 

  胃是情绪晴雨表,中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱,生气、紧张会令胃酸分泌增多,导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人,在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

 

  暑天养胃美食

 

  1红糖姜水

 

  做法:红糖100克,姜20克。将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮30分钟即可。

 

  民间素来有冬吃萝卜夏吃姜的说法,伏天吃姜生发阳气,祛湿排毒。

 

  2三豆汤

 

  做法:将绿豆、赤小豆、黑豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。

 

  三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。

  3山药排骨

 

  做法:山药300克、排骨350克,葱花少许。将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。

 

  三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。

 

  3个穴位按一按,轻松护肠胃

 

  生活中,有很多人在脾胃出现不适时会选择按摩穴位来缓解,广为人知的穴位包括神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等……其实,除了这些常见穴位,我们身上还有3个健脾益胃的特效穴常被我们错过,你快看看吧!

 

  1腹哀穴

 

  腹哀穴位于腹部中线旁开四指,肋骨下缘的地方,触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感,是足太阴脾经的穴位。

 

  按摩手法:把手掌放在肋骨下缘,手掌凸起来,用掌指关节骨头位置,放到肋骨的边上,沿着肋骨的边缘擦。

 

  作用:加速胃肠蠕动,缓解胃肠不适。

 

  注意:不要隔着太厚的衣服,最好直接放在皮肤表面,速度不限制。

 

  2鸠尾穴

 

  在临床中,很多人会感觉心口窝下憋了一口气,胀满不舒,中医称之为痞满,心下痞或心下痞坚。对于这种情况,可以选择既能治胃又能治心的穴位——鸠尾穴。

 

  鸠尾穴位于胸腱联合的下方,是横膈肌韧带的附着点。按一按,可以松懈腹直肌,养心又暖胃。

 

  按摩手法:用刮痧板圆润部分从上往下刮拭,松解腹直肌,改善胃肠功能。一般刮5—10分钟,有酸胀感为宜。

 

  作用:对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。

 

  3章门穴

 

  章门穴是脾的募穴,屈肘,双手夹住两胁,肘尖平行过去,和肋骨交界的部位,十一游离肋端就是章门穴。在吸气的时候可以摸到肋骨,而且往下摁会动,这就是十一游离肋。章门穴是腹壁附着的外侧附着点,越是脾胃功能异常的人,这个位置越酸痛。

 

  按揉手法:双手放在髂骨和肋骨之间,有节奏的捏腰,稍微用一些力,左右两边交替进行,力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜,经常按一按,没有时间限制。