关闭

科室导航
养生保健
跳过导航链接首页 > 养生保健 > 养生保健
把握冬季补肾好时机 选准穴位艾灸效果好
来源:青岛第五人民医院    发布:2018-01-11
  

   冬季是“藏”的季节,是补肾的季节。肾精充足,身体自然强健,抵御外邪的能力就强。而最近,流感流行在我国肆虐,如何才能不“中招”?补肾强身,增强自身的抵抗力是有效的办法。今天,小编与大家分享简单又实用的补肾强身法,而且男女老少皆宜。一起学起来吧~~

 

  羽毛分割线

 

    

 

  肾俞、太溪、关元、涌泉、三阴交。

 

  肾俞——补肾要穴

 

  【定位】

 

  在背部,第2腰椎棘突下,后正中线左右旁开1.5寸。

 

  【主治】

 

  肾俞穴为肾之背俞穴,肾为先天之本,精气出入的源泉。若肾气充足则人的精力充沛,行动敏捷,脑聪目明,生殖力强,消化吸收和新陈代谢都很旺盛。艾灸肾俞能补益肾精,温通元阳,强身壮腰,延缓衰老,是常用保健穴。对肾炎、遗精等泌尿生殖系统的疾病也有特效。

 

  太溪——滋阴要穴

 

  【定位】

 

  位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势。

 

  【主治】

 

  太溪为肾经穴位,为滋阴要穴,适合于有阴虚症状的病证,如头痛、目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣等肾虚性五官病证;月经不调、遗精、阳痿、小便频数等泌尿生殖系疾患;腰脊痛及下肢厥冷、内踝肿痛;气喘、胸痛、咯血等肺部疾患;消渴、失眠、健忘等肾精不足证。

 

  关元——培元固本穴

 

  【定位】

 

  在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

 

  【主治】

 

  温肾固本,补气回阳,通调冲任,理气和血。为养生保健、强壮体质的重要穴位,也是老年人常用的保健灸穴。长期施灸可壮一身之气,使元气充足,虚损可复,故可以主治诸虚劳损。此法唯孕妇不宜使用。对阳气不足、身体衰弱、怕冷乏力,以及遗精、早泄、阳痿、腹泻等均有防治作用。

 

  涌泉——泻火滋阴穴

 

  【定位】

 

  在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底23趾趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

 

  【主治】

 

  能滋补肾之精气,增强脏腑的机能活动,强身抗衰,为老年人保健常用穴位之一。常灸此穴,可健身强心、有益寿延年之功效。

 

  注:涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。每晚睡前盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50100下。

 

  三阴交——滋阴养血要穴

 

  【定位】

 

  在足内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。

 

  【主治】

 

  为足三阴经交会穴,主治肝、脾、肾三脏的疾病,具有健脾和胃、补益肝肾、调经血、主生殖的作用。25岁左右的青年人为预防生殖系统疾病可以常灸三阴交穴。现代研究证明,三阴交穴对泌尿、生殖、消化、内分泌、心血管等多个系统皆有调整作用。

 

    

 

  根据身体情况,任选以下一种。

 

  1)艾条温和灸

 

  施灸时,将艾点燃的一端对准应灸穴位,距皮肤23厘米,使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每处灸1015分钟,至皮肤红晕为度。

 

  每次每穴1020分钟,隔日或每3日灸1次,连续灸13个月,间歇710天再灸。

 

  2)艾炷直接灸

 

  将艾炷直接放在皮肤上,每次每穴灸57壮,以局部皮肤红晕不起疱为度,隔日或31次,连续灸治13个月。

 

  3)艾炷隔姜灸

 

  将新鲜生姜切成约0.3厘米厚的薄片,中心处用针穿刺数孔,上置艾炷,放在穴位上,当患者感到灼痛时,可将姜片稍许上提,使这离开皮肤片刻,旋即放下,再行灸治,后复进行。艾炷燃尽,易炷再灸。一般每穴线次可灸69壮,以皮肤局部潮红不起疱为度。

 

  每次每穴灸治510壮,隔13日或每周灸1次,连续灸2030天。肾虚怕冷者尤为适宜。

 

  注意事项

 

  艾灸在补肾强身方面效果较好;在艾灸的同时,必须配合体育锻炼与饮食疗法,效果更佳。多食含核酸较多的食物,如豆类及各种豆制品,其次是海产品,如海鱼、贝类、虾等。